9 de marzo de 2014

► [VIDA SANA] ¿Tomarnos un respiro sin matar la dieta?



Hola holita ~ hoy les traigo una entrada corta pero interesante para todas aquellas personas que me preguntan que como durante mi dieta y esas personas que tambien quieren tomarse un respiro de una dieta estricta pero que tampoco quieren echarla por la borda por un dia de "rebeldia".

Yo siempre aconsejo que se haga en la hora del almuerzo o desayuno (o ambas, siempre controlando las cantidades) ya que si sales a cenar o comes bastante cantidad en la cena ahi hay mas probabilidad de que mates tu dieta.

A la hora del almuerzo puedes hacerte un sandwich como el de la imagen..Puedes usar pan integral, tostarlo y añadirle lo siguiente: ensalada (como la lechuga, pepinillos, un poco de pimiento...hay muchas opciones!), proteinas (pollo cocido o a la plancha, carne de pavo o ternera, la proteina siempre es muy importante); ademas puedes añadirle un poco de queso fundido bajo en grasas que abunda mucho hoy dia. Para acompañar, puedes hacerte un poco de patatas fritas, pero no muchas, con alguna salsa baja en calorias. 

Es normal que tenga un poco mas de calorias de las normales pero, luego puedes salir a dar un paseo y pensar que has comido de todo: carbohidratos, proteinas, vegetales... De postre puedes trocear unas frutas como piña, la cual es diuretica, platano y fresas ~

Otra opcion para el almuerzo es hacer unos pinchitos de melon con jamon cocido o jamon serrano, algo para un dia caluroso.
Hervir calabacinos o berenjenas tambien es una buena opcion. Puedes quitarle su interior y mezclar esto con unos taquitos de pollo, el interior del vegetal y champiñones.Esto se coloca de nuevo en el vegetal y se pone encima un poco de queso rallado con una loncha de jamon serrano. Rico ~

Finalmente, espero que os guste a todos/as las ideas propuestas! Se que hay millones mas pero son platos algo alternativos,sencillos y deliciosos ~ si sabes de alguna mas, no te olvides de comentarmelo!

4 comentarios:

Secretos Básicos de Belleza dijo...

Pues ese Sandwich tiene buena pinta, si *-*

Nika dijo...

Que buenas ideas! Por cierto, las brochetas de melon con jamón me vuelven loca ;)

Besos

Sabrina Bcn dijo...

un cheatmeal de vez en cuando no hace daño :) me quedo por aquí, te sigo por twitter y facebook gracias al café blogueras bee^^ besos

Lory Launther dijo...

Si, el sandwich tiene una pinta genial *^* a ver si vuelvo a repetirlo!

@Nika las brochetas son geniales y mas en verano <--< la uni me tiene absorta, muchas gracias por pasarte,besotes!!